Британский психолог дал 10 советов, как сдержать свои новогодние обещания

По мнению британского психолога Ричарда Уайзмана, чтобы сдержать новогодние обещания, не обязательно полагаться на силу воли.

Сколько раз вы давали себе обещания отказаться от вредных привычек, выучить иностранный язык или больше времени уделять физическим упражнениям в новом году, а затем не сдерживали их? Ричард Уайзман придумал способ, как не допустить подобной ситуации в будущем и научиться сдерживать свои новогодние обещания, пишет НВ.

Несколько лет назад британский психолог провел исследование, в рамках которого проследил за обещаниями 3000 людей. Он выяснил, что лишь 12% участников смогли сдержать данное слово. Уайзман присмотрелся внимательнее к этим людям, стремясь узнать, что они делали для достижения поставленных целей. Оказалось, что для успешного выполнения обещаний не обязательно полагаться на силу воли. Вместо этого можно следовать 10 нехитрым советам Уайзмана. Вот, что рекомендует психолог:

Давайте лишь одно обещание, если это возможно. Сдержать сразу несколько гораздо сложнее.

Заранее продумайте способы выполнения поставленных задач.

Концентрируйтесь не на прошлых неудачах, а на будущих свершениях.

Сфокусируйтесь на том, чего вы действительно хотите, а не следуйте модным тенденциям.

Идите к своей цели путем нескольких простых, но конкретных действий с четкими сроками.

Поделитесь обещанием с друзьями и близкими. Это усилит страх неудачи, но также обеспечит поддержку.

Составьте список выгод, которые принесет вам выполнение обещания.

С каждым успешным шагом на пути к цели поощряйте себя маленькой наградой.

На пути к цели ведите записи. Это поможет лучше следить за прогрессом.

Не корите себя, если вдруг вернетесь к старым привычкам. Относитесь к этому как к временному отступлению от плана.