7 правил, которые помогут улучшить здоровье
Мировые новости | 08/01/2016 11:20
В подобном ритме думать о здоровом питании и спорте очень сложно. Фастфуд и ресторанная еда оказываются на первых позиция нашего ежедневного рациона.
А пробежка по метро заменяет занятие в зале. Конечно, это не проходит бесследно для здоровья. Со временем мы получаем целый букет заболеваний, возникших именно из-за неправильного питания.
В сегодняшнем обзоре мы делимся с вами 7-ю простыми, но очень действенными советами, как улучшить свое здоровье. Начните со своей тарелки и образа жизни, пишет "Все Новости".
1. Обратите внимание на сахар. Следите за количеством, которое вы употребляете. Сахар может содержаться не только в тортах, пирожных и конфетах. И не только во фруктах. Его добавляют в разные соусы, кетчупы. Внимательно изучайте состав покупаемых продуктов.
2. Не ешьте быстро. Возьмите за правило завтракать, обежать и ужинать не менее 20 минут. Так еда успевает усвоиться организмом, дав сигнал в мозг о насыщении. Есть медленно полезно не только для вашей талии, но и для здоровья.
3. Забудьте про газированные напитки. Кола, фанта, лимонады... Возьмите за привычку приходить мимо лавок с этими напитками. Сладкая газировка, напичканная ароматизаторами и сахаром, не несет в себе никакой пользы. Готовьте дома компоты и соки, пейте чай и, конечно, воду. Много воды!
4. Перекусывайте. Морить себя голодом вредно не только для вашей фигуры, но и для здоровья. Так вы не только не похудеете, но и ухудшите свое состояние. Собираясь на работу, захватите с собой полезные перекусы. Это могут быть сухофрукты, орехи, легкие салаты, батончики из овсянки.
5. Проведите ревизию. Проверьте содержимое своего холодильника и кухонной мебели на предмет наличия вредных продуктов. В урну должны попасть все сухарики с ароматизаторами, чипсы, содержащие дневную норму жира, покупные соусы и прочее. Ищите полезные альтернативы вредной пище. Они действительно существуют.
6. Прогуливайтесь каждый день. Уделите себе полчаса времени, чтобы прогуляться на свежем воздухе, никуда не торопясь. Ходите при любой возможности. Паркуйтесь дальше от работы, пользуйтесь лестницей, а не лифтом.
7. Высыпайтесь. Здоровый сон нереально важен для здоровья. Спать вы должны около 7–8 часов в день. Организм должен как следует отдыхать перед тяжелым рабочим днем. Хороший сон помогает привести в норму лишний вес, улучшает состояние кожи и положительно влияет на ваше настроение.
|
The Grace of God. Sr Pastor Vasiliy Kondratyuk06/10/2024 15:53 | Видеоблоги
We sincerely hope that Light Of The World Church and its Sermons will be a source of encouragement and strength in your journey with Christ. If you are considering accepting Jesus as your savior or have any unanswered questions, we would be delighted to hear from you.
If you or someone you know is in need of a Bible, visit our website at lotw.us or www.cvetmiry.com. Simply click on the "Free Bible" option and fill out the provided form. We will be more than happy to send you a Bible free of charge.
In case you feel inspired to support our church and its ministries, we invite you to visit our website.
We deeply appreciate your support and prayers.
For any inquiries or further assistance, please feel free to reach us at...
Вивчення Біблії06/10/2024 11:08 | Видеоблоги
Християнська церква "Благодать Христа", м. Харків...
Віталій Козаченко- Життя Культурою Царства Активує Благословіння Боже06/10/2024 10:46 | Видеоблоги
Наша місія нести Євангеліє, культуру та цінності Царства Божого в усі сфери суспільства.
Щоб отримувати найсвіжішу інформацію про все, що відбувається у церкві Прославління, слідкуйте за нами в соціальних мережах.
linktr.ee/praisechurchodesa
---
Якщо ви хочете зробити пожертву для церкви Прославління, ви можете відвідати:...
Живе каміння06/10/2024 07:49 | Видеоблоги
Християнська церква "Благодать Христа", м. Харків...
1 Церква ЄХБ м. Черкаси06/10/2024 07:44 | Видеоблоги
Вітаємо тебе дорогий друже на онлайн трансляції церкви, що зближує з Богом....
Недільне Служіння06/10/2024 07:42 | Видеоблоги
Наша місія нести Євангеліє, культуру та цінності Царства Божого в усі сфери суспільства.
Щоб отримувати найсвіжішу інформацію про все, що відбувається у церкві Прославління, слідкуйте за нами в соціальних мережах.
linktr.ee/praisechurchodesa
---
Якщо ви хочете зробити пожертву для церкви Прославління, ви можете відвідати:...
1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | далее >> (всего - 31915)
|