Как заниматься спортом в жару: 5 полезных советов

Мировые новости | 19/06/2017 11:38

Часто в жаркую погоду люди пропускают тренировки, аргументируя это плохим самочувствием после занятий. Однако при правильном подходе такие тренировки могут приносить удовольствие и пользу для вашего здоровья, пишет 24tv.ua.

Пять советов, как облегчить занятия спортом в жаркую пору года, составил сайт PureWow.

Холодный душ

Прохладный душ перед занятиями спортом снизит температуру тела, которая растет во время тренировок. Такой прием также способен защитить организм от перегрева.

Выбирайте одежду, которая "дышит"

Летом следует выбирать свободную одежду для тренировок, ведь вы будете потеть больше, чем обычно. Также лучше выбирать светлую одежду, например белую или голубую, ведь черный цвет сильно нагревается на солнце и вам будет жарче.

Солнцезащитный крем

Летом, даже когда погода пасмурная, солнечные лучи действуют очень сильно на нашу кожу. Чтобы не сгореть, лучше использовать солнцезащитные спреи или кремы.

Пейте воду

Утро лучше начинать с чистой природной воды и пить ее нужно много. Во время жаркого дня недостаточно употреблять жидкость только до и после тренировки. Если вы знаете, что сегодня вам придется тренироваться, пейте по 500-700 мл воды каждые несколько часов.

Не перегружайтесь

Летом лучше сокращать свои привычные тренировки. Например, вместо 20 приседаний лучше сделать 10. Высокая температура дает дополнительную нагрузку на организм, и если ваши занятия будут слишком интенсивными, тренировка может пойти не на пользу.

Напомним, ранее британские ученые выяснили, чем грозит кратковременный отказ от занятий спортом.

По данным исследователей, две недели перерыва в регулярных занятиях спортом могут спровоцировать метаболические изменения, приводящие к повышенному риску развития хронических заболеваний, в частности, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых болезней, а также сопряжены с риском преждевременной смерти.

Источник: prochurch.info
В Канаде принят закон, позволяющий изымать детей у противников ЛГБТ
23/06/2017 12:36 | Мировые новости
В начале июня этого года парламент канадской провинции Онтарио принял закон, предписывающий изымать детей у родителей, которые критикуют нетрадиционные браки и гендерную идеологию....
Мобильные телефоны однозначно вредны для здоровья человека
23/06/2017 12:32 | Мировые новости
Магистрант Биологического института Томского государственного университета (ТГУ) Марина Костромеева установила: мобильные телефоны меняют структуры клеток, пишет “РИА Томск”. В особой опасности находятся женщины и представители монголоидной расы. К слову сказать, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) относит мобильные телефоны к группе потенциальных канцерогенов....
Молитва укрепляет здоровье пожилых людей
23/06/2017 11:38 | Мировые новости
Ученые из Университета Бэйлора проанализировали данные 1024 человек в возрасте 65 лет. Участников разделили на три группы. В первую группу вошли христиане, во вторую - нерелигиозные люди, которые были христианами в прошлом, а в третью - те, кто никогда не верил в Бога, сообщает Zee News....
Как правильно пить воду для пользы организма
23/06/2017 11:35 | Мировые новости
Ученые рассказали, что водный баланс очень сильно влияет на самочувствие и обмен веществ, поэтому не стоит забывать пить воду и делать это правильно. Специалисты рассказали как правильно пить воду, чтобы она приносила пользу организму....
Совет Церквей поддержал начало медицинской реформы в Украине
23/06/2017 11:25 | Мировые новости
Всеукраинский Совет Церквей и религиозных организаций поддерживает необходимость и начало медицинской реформы в Украине....
Совет Церквей призывает депутатов не ратифицировать Стамбульскую Конвенцию
23/06/2017 11:20 | Мировые новости
Религиозные деятели убеждены, что недостатки Стамбульской Конвенции несут в себе значительные риски для общественной морали и воспитания детей и молодежи, поэтому призывают Верховную Раду не ратифицировать этот документ....
Исследование: пить кофе по утрам - не самая хорошая привычка
23/06/2017 11:12 | Мировые новости
Кофе - один из самых популярных утренних напитков. Некоторые просто не могут представить себе начало дня без кофеина. Утренняя чашка кофе бодрит не хуже холодного душа, говорят многие. Но, как показали недавние исследования австралийского диетолога Линди Коэн, на самом деле, сила утреннего кофе значительно переоценена....
В мире пять процентов людей регулярно употребляют наркотики
23/06/2017 10:36 | Мировые новости
В мире около 5% населения регулярно употребляет наркотики, а от наркотической зависимости страдают почти 30 млн человек, которые нуждаются в лечении, сообщает в своем докладе Управление ООН по наркотикам и преступности. В нем сказано, что почти 12 млн человек во всем мире незаконно употребляют инъекционные наркотики, среди них 1,6 млн ВИЧ-инфицированы и еще 6,1 млн живут с гепатитом C....
Назван продукт, который может защитить от болезни Альцгеймера
22/06/2017 11:06 | Мировые новости
Американские ученые утверждают, что постоянное употребление оливкового масла в пищу сохраняет память, защищая от болезни Альцгеймера....
Ученые рассказали всю правду о пользе и вреде голодания
22/06/2017 10:30 | Мировые новости
Голодание – один из самых противоречивых и не до конца раскрытых на сегодняшний день вопросов питания....
Трое смелых затормозили «гей-парад» в Киеве
22/06/2017 09:22 | Мировые новости
Два парня и одна девушка остановили тысячную колонну так называемого «гей-парада» в Киеве 18 июня. Взявшись за руки, подвергая свою жизнь и здоровье опасности, они перегородили путь полицейскому спецназу, который прокладывал маршрут гомоактивистам....
Украинцам открыли базу на 2,5 млн человек для исследования родословной
22/06/2017 09:13 | Мировые новости
В свободном доступе заработала онлайн-база данных о более 2,56 миллиона жителей Украины, родившихся в период с 1650-го по 1920 год, что дает возможность украинцам проследить свою родословную, заявил ZAXID.NET руководитель проекта pra.in.ua Игорь Гошовский....
79-летний житель Бурятии на личные средства построил православный храм
21/06/2017 14:58 | Мировые новости
Житель бурятского села за 9 лет своими руками построил на личные средства храм для односельчан, сообщается на сайте Бурятской митрополии....
По новым данным, в Британии больше христианской молодежи, чем полагали ранее
21/06/2017 14:56 | Мировые новости
По данным последних социологических отчетов, в Британии больше христианской молодежи, чем полагали ранее, при этом число активных прихожан среди подростков растет, и уже каждый пятый из них верует во Христа, сообщает christiantoday....
Более половины канадцев считают, что от религии больше вреда, чем пользы
21/06/2017 14:53 | Мировые новости
По данным нового социологического исследования, более половины канадцев считают, что от религии больше вреда, чем пользы, причем это убеждение сильно возросло с дней последнего опроса 2011 года, и особенно усилилось в провинции Квебек, сообщает worldreligionnews....
Опрос: для 39% украинцев важен безвизовый режим
21/06/2017 14:45 | Мировые новости
Введение безвизового режима со странами ЕС является важным для 39% украинцев. Об этом свидетельствуют результаты опроса, проведенного фондом Демократические инициативы и Центром Разумкова....
ВОЗ: каждые 40 секунд в мире происходит самоубийство
21/06/2017 14:38 | Мировые новости
Ежегодно примерно 800 тысяч человек заканчивают жизнь самоубийством, передает УНН со ссылкой на исследование Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)....
На берегу Киевского моря пройдет христианский палаточный лагерь
20/06/2017 13:49 | Мировые новости
Ежегодный христианский палаточный лагерь от движения Generation of Light, приглашает молодёжь, а также подростков 14-18 лет, незабываемо и с пользой провести неделю своего лета. 16-23 июля берег Киевского моря....
В Киеве после «гей-парада» прошло молитвенное вече за прощение
20/06/2017 11:36 | Мировые новости
В парке им. Тараса Шевченко напротив красного корпуса Национального университета прошло молитвенное вече. Верующие разных христианских конфессий каялись пред Богом за совершенный гомосексуалистами в центре города содомский грех и просили милости для Украины. Вече началось в 13.00 и длилось около часа....
В Киеве состоялся Форум «Украина – Корея. Путь от упадка к процветанию»
19/06/2017 16:38 | Мировые новости
16-17 июня в Киеве состоялся комплекс массовых публичных мероприятий под слоганом «Украина – Корея. Фестиваль Реформации»....

1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | далее >>   (всего - 21154)

Конфессии

Архив новостей


Новости

все новости 


Вход для пользователей
Имя:
Пароль:
 Регистрация
 Забыли пароль?