Как заниматься спортом в жару: 5 полезных советов

Мировые новости | 19/06/2017 11:38

Часто в жаркую погоду люди пропускают тренировки, аргументируя это плохим самочувствием после занятий. Однако при правильном подходе такие тренировки могут приносить удовольствие и пользу для вашего здоровья, пишет 24tv.ua.

Пять советов, как облегчить занятия спортом в жаркую пору года, составил сайт PureWow.

Холодный душ

Прохладный душ перед занятиями спортом снизит температуру тела, которая растет во время тренировок. Такой прием также способен защитить организм от перегрева.

Выбирайте одежду, которая "дышит"

Летом следует выбирать свободную одежду для тренировок, ведь вы будете потеть больше, чем обычно. Также лучше выбирать светлую одежду, например белую или голубую, ведь черный цвет сильно нагревается на солнце и вам будет жарче.

Солнцезащитный крем

Летом, даже когда погода пасмурная, солнечные лучи действуют очень сильно на нашу кожу. Чтобы не сгореть, лучше использовать солнцезащитные спреи или кремы.

Пейте воду

Утро лучше начинать с чистой природной воды и пить ее нужно много. Во время жаркого дня недостаточно употреблять жидкость только до и после тренировки. Если вы знаете, что сегодня вам придется тренироваться, пейте по 500-700 мл воды каждые несколько часов.

Не перегружайтесь

Летом лучше сокращать свои привычные тренировки. Например, вместо 20 приседаний лучше сделать 10. Высокая температура дает дополнительную нагрузку на организм, и если ваши занятия будут слишком интенсивными, тренировка может пойти не на пользу.

Напомним, ранее британские ученые выяснили, чем грозит кратковременный отказ от занятий спортом.

По данным исследователей, две недели перерыва в регулярных занятиях спортом могут спровоцировать метаболические изменения, приводящие к повышенному риску развития хронических заболеваний, в частности, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых болезней, а также сопряжены с риском преждевременной смерти.

Источник: prochurch.info
Билл Хайбелс оказался в центре «сексуального скандала»
24/04/2018 14:02 | Мировые новости
10 апреля из-за обвинений в «сексуальных домогательствах» пастор мегацеркви «Уиллоу Крик» Билл Хайбелс был вынужден уйти с должности пастора....
В Израиле выходит новая Библия с целью «объединения иудеев и христиан»
24/04/2018 13:59 | Мировые новости
В Израиле выходит новое издание Библии, направленное на «объединения иудеев и христиан», с подчеркиванием особой роли земли Израильской и ее принадлежности евреям....
Кругосветный велопробег «Мир без сирот» завершится в США
24/04/2018 11:25 | Мировые новости
4 мая от церкви Рика Уоррена в Лос-Анджелесе стартует завершающий этап кругосветного велопробега «Мир без сирот»....
«Никаких претензий к ним не имеем» — власти о христианских реабцентрах
24/04/2018 11:20 | Мировые новости
18-го апреля в комитете Верховной Рады Украины по международным отношениям состоялась вторая встреча с участием представителей христианских центров реабилитации, генеральной прокуратуры, полиции, СБУ и народных депутатов Украины, сообщает пресс-служба церкви «Новое поколение»....
Полсотни городов Украины в 2018 году проведут уличные семейные мероприятия
23/04/2018 13:02 | Мировые новости
В теплые месяцы в Украине проходят уличные семейные мероприятия. С каждым годом количество городов и участников национального семейного движения возрастает. В 2018 за институт семьи выйдет на улицы полсотни городов и сел....
Названы удивительные свойства мятного чая
23/04/2018 11:53 | Мировые новости
Многие украинцы любят пить мятный чай, так как это очень ароматный, нежный и освежающий напиток, дарящий прохладу. Он не только освежает, придает силы, улучшает пищеварение, но и благоприятно влияет на память человека....
В Украине стартовало тестирование качества национального образования
23/04/2018 11:45 | Мировые новости
Украина начала участие в международном мониторинговом исследовании качества образования PISA, а 18 апреля стартовало общегосударственное мониторинговое исследование качества начального образования....
Вселенский Патриархат начал рассматривать предоставление автокефалии Украине
23/04/2018 11:18 | Мировые новости
Вселенский Патриархат рассмотрел обращения от иерархов украинских православных церквей и властей Украины и начал рассмотрение вопроса о предоставлении украинской церкви томоса об автокефалии. Об этом сообщает пресс-служба Святого и Священного Синода....
Православные церкви Украины отреагировали на постановление о единой церкви
20/04/2018 11:48 | Мировые новости
В УПЦ Киевского патриархата, в УПЦ Московского патриархата, и в Украинской Автокефальной православной церкви по просьбе Корреспондент.net прокомментировали постановление Верховной Рады об обращении к Вселенскому Патриарху Варфоломею с просьбой предоставить Томос об автокефалии украинской поместной православной церкви....
Президент Трамп подписал закон, отменяющий финансирование абортов
19/04/2018 15:52 | Мировые новости
Президент Трамп подписал закон, который сегодня отменяет последнее правило правления Обамы, заставляющее штаты финансировать крупнейший в Америке бизнес абортов....
Девушка-подросток была осмеяна за распространение своей веры на YouTub
19/04/2018 13:00 | Мировые новости
Многие христиане призывают удалить видео c YouTube, сделанное неким Cinnamon Toast Ken, в котором он высмеивает христианскую девочку-подростка, которая рассказывает об изучении Библии и ее любви к Иисусу....
Порошенко: Автокефалия украинской церкви – это окончательная независимость от России
19/04/2018 10:18 | Мировые новости
Президент Петр Порошенко считает, что вопрос единой автокефальной поместной церкви в Украине – это окончательная независимость от Москвы....
В Раде зарегистрировано постановление о автокефалии Православной Церкви в Украине
18/04/2018 13:15 | Мировые новости
В Раде зарегистрирован проект постановления о поддержке обращения Президента Украины к Вселенскому Патриарху Варфоломею о предоставлении Томоса об автокефалии Православной Церкви в Украине....
Бывшая лесбиянка, обратившаяся к Иисусу, стала мамой
18/04/2018 12:38 | Мировые новости
Христианский спикер и блоггер Эмили Томс – автор “вирусного” видео на фейсбуке, в котором подробно рассказывает, как оставила гомосексуальный образ жизни и теперь стала мамой прекрасной малышки Дороти....
Представитель Уполномоченного по правам человека посягает на свободу слова
18/04/2018 11:58 | Мировые новости
16 апреля Виктор Танцюра прислал официальное обращение к омбудсмену с требованием восстановить его нарушенные конституционные права. Заявляет об этом, потому что с сайта Президента была удалена его петиция о защите семейных ценностей и против пропаганды гомосексуализма....
В Киеве пройдет курс «Как помочь ЛГБТ-людям восстановить свою идентичность во Христе»
18/04/2018 10:17 | Мировые новости
13-16 июня в Школе консультирования “Восстановление целостности” пройдет уникальный курс «Как помочь ЛГБТ-людям восстановить свою идентичность во Христе» от ведущих специалистов, христианских консультантов Уинна Камерона Томпсона и Бретта Мартина (служение Restoring Wholeness, Аризона, США). (ЛГБТ – лесбиянки (Lesbian), геи (Gay), бисексуалы (Bisexual) и трансгендеры (Transgender)....
Петиции о защите семьи набрали необходимое количество голосов
17/04/2018 15:10 | Мировые новости
Электронные петиции о защите семейных ценностей и против пропаганды гомосексуализма, обнародованные на сайтах Кабинета Министров и Верховной Рады Украины, уже набрали более 25 000 подписей....
История мальчика «побывавшего в раю» в коматозном состоянии, оказалась выдумкой
17/04/2018 13:00 | Мировые новости
История мальчика, «побывавшего в раю» в коматозном состоянии, оказалась выдумкой, и он теперь, повзрослев, судится с издательством за миллионы, заработанные на книге о его потустороннем опыте, сообщают christianpost и christiantoday....
В правительстве Великобритании заявили, что не планируют наблюдать за церковными школами
17/04/2018 12:56 | Мировые новости
Правительство Объединенного Королевства более не планирует наблюдать за церковными воскресными школами и другими религиозными учебными заведениями через свое Управление стандартов в области образования (Ofsted), услуг и навыков для детей....
Американский пастор призвал христиан бороться с расовой несправедливостью
17/04/2018 12:53 | Мировые новости
Пастор и автор Дэвид Платт предупредил, что церкви сегодня “расширяют расовый разрыв” в США, и сказал, что пасторы, которые воздерживаются от обращения к справедливости с кафедры, “не будут признаны верными” перед Богом....

1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | далее >>   (всего - 21862)

Конфессии

Архив новостей


Новости

все новости 


Вход для пользователей
Имя:
Пароль:
 Регистрация
 Забыли пароль?