Как заниматься спортом в жару: 5 полезных советов

Мировые новости | 19/06/2017 11:38

Часто в жаркую погоду люди пропускают тренировки, аргументируя это плохим самочувствием после занятий. Однако при правильном подходе такие тренировки могут приносить удовольствие и пользу для вашего здоровья, пишет 24tv.ua.

Пять советов, как облегчить занятия спортом в жаркую пору года, составил сайт PureWow.

Холодный душ

Прохладный душ перед занятиями спортом снизит температуру тела, которая растет во время тренировок. Такой прием также способен защитить организм от перегрева.

Выбирайте одежду, которая "дышит"

Летом следует выбирать свободную одежду для тренировок, ведь вы будете потеть больше, чем обычно. Также лучше выбирать светлую одежду, например белую или голубую, ведь черный цвет сильно нагревается на солнце и вам будет жарче.

Солнцезащитный крем

Летом, даже когда погода пасмурная, солнечные лучи действуют очень сильно на нашу кожу. Чтобы не сгореть, лучше использовать солнцезащитные спреи или кремы.

Пейте воду

Утро лучше начинать с чистой природной воды и пить ее нужно много. Во время жаркого дня недостаточно употреблять жидкость только до и после тренировки. Если вы знаете, что сегодня вам придется тренироваться, пейте по 500-700 мл воды каждые несколько часов.

Не перегружайтесь

Летом лучше сокращать свои привычные тренировки. Например, вместо 20 приседаний лучше сделать 10. Высокая температура дает дополнительную нагрузку на организм, и если ваши занятия будут слишком интенсивными, тренировка может пойти не на пользу.

Напомним, ранее британские ученые выяснили, чем грозит кратковременный отказ от занятий спортом.

По данным исследователей, две недели перерыва в регулярных занятиях спортом могут спровоцировать метаболические изменения, приводящие к повышенному риску развития хронических заболеваний, в частности, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых болезней, а также сопряжены с риском преждевременной смерти.

Источник: prochurch.info
Христианская школа в Лондоне наказана за учение о сотворении мира Богом
22/02/2018 15:35 | Мировые новости
Столичная частная школа наказана Службой стандартов за учение о сотворении мира Богом, при этом надзорное ведомство также установило, что ее ученики считают ложными других богов, то есть не толерантны....
Иерусалимский Патриархат и другие Церкви Святой Земли бойкотировали прием, устроенный мэром Иерусалима
22/02/2018 15:31 | Мировые новости
Христианские Церкви, присутствующие в Иерусалиме, приняли решение бойкотировать прием, который был дан в четверг, 15 февраля 2018 г., израильским мэром Иерусалима....
Католический приход в Канаде заработал 12 млн. долларов на лотерее
22/02/2018 15:28 | Мировые новости
Католический приход в канадской провинции Нью-Брансуик заработал миллионы долларов, организовав лотерею под названием «Охота на туза»....
В Пакистане мусульмане призывают линчевать подростка-христианина за пост в Facebook
22/02/2018 15:26 | Мировые новости
Толпа мусульман призывает к линчеванию христианского подростка в Пакистане, которого обвиняют в публикации «богохульного контента» на Facebook....
В России прошел восемнадцатый Национальный молитвенный завтрак
22/02/2018 15:22 | Мировые новости
Восемнадцатый Национальный молитвенный завтрак, собравший представителей различных конфессий, политиков, послов зарубежных стран и деятелей культуры, прошел 20 февраля в российской столице....
Археологи обнаружили в Египте древний храм с фрагментами памятников
22/02/2018 12:12 | Мировые новости
Археологи обнаружили в Египте храм эпохи правления XXVI династии (примерно 685 - 525 года до нашей эры). О находке сообщили представители управления по вопросам археологических памятников провинции Кафр эш-Шейх....
Обновленная версия календаря для iPhone в США не предусматривает Страстной пятницы и Пасхи Христовой
21/02/2018 15:37 | Мировые новости
Последняя версия обновлений на iPhone не предусматривает в календаре для США даты Великой (Страстной) пятницы и Пасхи Христовой, передает Breitbart....
Церкви Британии будут транслировать сигналы систем связи в сельской местности
21/02/2018 15:26 | Мировые новости
Быстро беднеющие церкви Британии будут теперь транслировать интернет, мобильную связь и вай-фай в отдаленных сельских уголках, поскольку церковные шпили идеально подходят для размещения ретрансляторов, сообщают christiantoday и theguardian....
Кинофестиваль «Свет», место вдохновения, уже через несколько дней
20/02/2018 23:38 | Мировые новости
Уже через несколько дней, 25-26 февраля, в киевском кинотеатре «Кинопанорама» начнутся незабываемые два дня для поклонников «светлого», мотивирующего, захватывающего кино, которое, однако, может заставить задуматься над важными вещами, мимо которых мы пробегаем каждый день....
Пасторы церкви Lakewood рассказали о главных проблемах в христианских браках
20/02/2018 16:55 | Мировые новости
Пасторы церкви Lakewood Church в Хьюстоне Клейтон и Эшли Херст женаты уже более 20 лет, имеют двоих детей и консультируют бесчисленное количество пар....
Звезда фильма «Черная пантера» рассказал о своих церковных корнях
20/02/2018 16:22 | Мировые новости
Чэдвик Босман, 41-летний актер, который играет главного героя Т’Чалла в фильме «Черная пантера», сыграл ранее легенду бейсбола Джеки Робинсон в фильме «42» и Джеймса Брауна в фильме «Get On Up»....
Христианская церковь в Судане была разрушена представителями власти в воскресенье
20/02/2018 16:19 | Мировые новости
Полицейские «отняли все» у евангелической церкви в Аль-хадж Юсуф, в Хартуме, сообщил представитель церкви местному изданию Morning Star News....
Христианская школа в Лондоне наказана за учение о сотворении мира Богом
20/02/2018 16:14 | Мировые новости
Столичная частная школа наказана Службой стандартов за учение о сотворении мира Богом, при этом надзорное ведомство также установило, что ее ученики считают ложными других богов, то есть не толерантны, сообщает christianpost....
Депутаты Галицкого городского совета требуют остановить процесс искривления института семьи
19/02/2018 13:58 | Мировые новости
25 января состоялось первое заседание восьмой сессии Галицкого городского совета в Ивано-Франковской области. Депутаты приняли решение об обращении к Президенту Украины, Кабинету Министров, Верховной Рады, Совету Национальной Безопасности Украины....
Основатель сети Fresh Line - спикер ГЛС в Харькове
19/02/2018 12:16 | Мировые новости
Вадим Бортник, основатель и владелец сети Fresh Line, расскажет участникам Глобального Лидерского Саммита о своих правилах лидерства и управления....
Особенности получения и выбора кредитной карты (Р)
19/02/2018 12:01 | Мировые новости
Вы хотите иметь достаточно денег, чтобы купить различные продукты? Получите свою кредитную карту. Не беспокойтесь, что вам придется заплатить взносы, а покупки будут слишком дорогими....
Пасторы из США молятся за освобождение Тони Кима из тюрьмы
16/02/2018 18:15 | Мировые новости
Христианские пасторы Дэвид Платт и Кевин Де Йанг присоединились к другим известным пасторам, поделившись в социальных сетях видео, где сын американского заключенного, которого содержат в Северной Корее, умоляет о помощи со стороны общественности....
Экономическое положение церквей США улучшается
16/02/2018 18:10 | Мировые новости
Около 40% протестантских пасторов говорят, что их церкви получили больше пожертвований в 2017 году, чем в 2016 году....
В Судане власти снесли бульдозерами очередной христианский храм, Библии подверглись конфискации
16/02/2018 18:00 | Мировые новости
Власти в Судане снесли бульдозерами христианский храм, а Библии конфисковали, обвинив церковь в «провоцировании волнений в обществе», сообщает christianpost....
В Нигерии убито не менее 16000 христиан за неполные три года, по данным расследования Многие из них пали жертвами исламских радикалов
16/02/2018 16:26 | Мировые новости
По данным последнего расследования в Нигерии убито не менее 16000 христиан за три неполных года, причем многие из них пали жертвами исламских радикалов, сообщает christianpost....

1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | далее >>   (всего - 21676)

Конфессии

Архив новостей


Новости

все новости 


Вход для пользователей
Имя:
Пароль:
 Регистрация
 Забыли пароль?