Как заниматься спортом в жару: 5 полезных советов

Мировые новости | 19/06/2017 11:38

Часто в жаркую погоду люди пропускают тренировки, аргументируя это плохим самочувствием после занятий. Однако при правильном подходе такие тренировки могут приносить удовольствие и пользу для вашего здоровья, пишет 24tv.ua.

Пять советов, как облегчить занятия спортом в жаркую пору года, составил сайт PureWow.

Холодный душ

Прохладный душ перед занятиями спортом снизит температуру тела, которая растет во время тренировок. Такой прием также способен защитить организм от перегрева.

Выбирайте одежду, которая "дышит"

Летом следует выбирать свободную одежду для тренировок, ведь вы будете потеть больше, чем обычно. Также лучше выбирать светлую одежду, например белую или голубую, ведь черный цвет сильно нагревается на солнце и вам будет жарче.

Солнцезащитный крем

Летом, даже когда погода пасмурная, солнечные лучи действуют очень сильно на нашу кожу. Чтобы не сгореть, лучше использовать солнцезащитные спреи или кремы.

Пейте воду

Утро лучше начинать с чистой природной воды и пить ее нужно много. Во время жаркого дня недостаточно употреблять жидкость только до и после тренировки. Если вы знаете, что сегодня вам придется тренироваться, пейте по 500-700 мл воды каждые несколько часов.

Не перегружайтесь

Летом лучше сокращать свои привычные тренировки. Например, вместо 20 приседаний лучше сделать 10. Высокая температура дает дополнительную нагрузку на организм, и если ваши занятия будут слишком интенсивными, тренировка может пойти не на пользу.

Напомним, ранее британские ученые выяснили, чем грозит кратковременный отказ от занятий спортом.

По данным исследователей, две недели перерыва в регулярных занятиях спортом могут спровоцировать метаболические изменения, приводящие к повышенному риску развития хронических заболеваний, в частности, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых болезней, а также сопряжены с риском преждевременной смерти.

Источник: prochurch.info
«Американские Атеисты» проводят антирождественскую кампанию
11/12/2017 16:21 | Мировые новости
«Американские Атеисты», одна из крупнейших светских организаций в США, снова призывает людей не идти в церковь в это Рождество. Они разместили на новых рекламных щитах свои лозунги, называя Рождение Иисуса Христа - «фальшивой вестью»....
В Индии брошены в тюрьму 7 христианских миссионеров
11/12/2017 15:39 | Мировые новости
В северной Индии арестованы 7 христианских миссионеров по обвинению в богохульстве и насильственных обращениях в свою веру, сообщает christianpost....
Папа Франциск призвал христиан ожидать пришествия Господа с радостью
11/12/2017 15:30 | Мировые новости
О том, как христианин должен приготовиться к приходу Господа, говорил Папа Римский Франциск перед традиционной молитвой «Ангелус» в воскресенье, 10 декабря 2017 г., комментируя литургические чтения во второе воскресенье Адвента — подготовительного периода перед праздником Рождества, сообщило Ватиканское Радио....
Россиянку оштрафовали за щиты с цитатами о прелюбодеянии
11/12/2017 13:46 | Мировые новости
Цитата из Евангелия стала причиной судебного разбирательства. Строки из писания, посвященные разводу, разместили на уличных билбордах несколько лет назад по личной инициативе екатеринбурженки Ольги Вековшининой, владелицы рекламного агентства....
В Китае заменяют изображения Иисуса на фото президента
08/12/2017 14:21 | Мировые новости
Деревенским жителям в Китае сказали убрать изображения Иисуса Христа, кресты и Евангелие из их домов. Такой запрет был оглашен в рамках правительственной пропагандистской работы, чтобы «превратить верующих в религию в верующих в партию»....
Известный баскетболист рассказал о своем опыте молитвы
08/12/2017 13:53 | Мировые новости
Джереми Лин восстанавливается после операции на колене, и его волнует, чтобы этот процесс реабилитации не мешал его отношениям с Богом....
МИД Украины сделало заявление по статусу Иерусалима
08/12/2017 13:50 | Мировые новости
МИД Украины настаивает на необходимости выполнения решения Совета безопасности ООН относительно статуса Иерусалима и полного соблюдения международного права....
В Эритрее христианские семьи с детьми подвергают арестам за молитву
08/12/2017 13:49 | Мировые новости
В Эритрее запрещены надомные христианские собрания и богослужения, и целые христианские семьи с детьми подвергаются арестам за молитву, сообщает christianpost....
Папа римский хочет изменить текст молитвы «Отче наш»
08/12/2017 13:02 | Мировые новости
Итальянский текст самой известной молитвы “Отче наш” может скоро поменяться, сообщает редакция итальянской газеты La Repubblica и Inopressa....
Чехия заявила о признании Западного Иерусалима столицей Израиля
07/12/2017 16:16 | Мировые новости
Вслед за США Чешская Республика признала Иерусалим в границах 1967 года столицей Израиля. Об этом вечером в среду, 6 декабря, заявило министерство иностранных дел Чехии....
ЮНИСЕФ: загрязненный воздух вредит мозгу младенцев
07/12/2017 11:53 | Мировые новости
17 миллионов детей в возрасте до одного года дышат токсичным воздухом. Загрязняющие вещества могут навсегда повредить их развивающийся мозг, предупреждает в своем докладе Детский фонд ООН (ЮНИСЕФ)....
Рада приняла закон о противодействии домашнему насилию
07/12/2017 10:36 | Мировые новости
В четверг, 7 декабря, Верховная Рада на пленарном заседании приняла законопроект №5294 “О предотвращении и противодействии домашнему насилию”. Документ поддержали 237 народных депутатов, сообщается на сайте парламента....
Дональд Трамп признал Иерусалим столицей Израиля
07/12/2017 10:29 | Мировые новости
Президент США Дональд Трамп признал Иерусалим столицей Израиля и объявил о переносе американского посольства из Тель-Авива.Лидеры арабских стран ранее просили Трампа воздержаться от этого шага, способного спровоцировать новый виток конфликта в регионе....
1170 человек в буферной зоне АТО не будут голодать и не замерзнут
06/12/2017 15:59 | Мировые новости
Более тысячи жителей буферной зоны Луганской и Донецкой областей получили помощь в рамках благотворительного проекта организации «Спасем Украину» при поддержке Всемирной Еврейской Помощи (World Jewish Relief)....
Основатель Глобального Лидерского Саммита Билл Хайбелс: Лидерство — это не защита положения. Это движение.
06/12/2017 15:54 | Мировые новости
«Когда я пытаюсь дать определение лидерства, то говорю, что это означает вести людей «отсюда» — «туда». Лидерство — это не защита положения. Это движение. Это путешествие оттуда, где вы сейчас к выбранному будущему.» - объясняет Билл Хайбелс, основатель Глобального Лидерского Саммита....
Памятник 10 заповедям в США вызвал дискуссии в обществе
06/12/2017 15:49 | Мировые новости
Спорный памятник 10 заповедям в штате Нью-Гемпшир (США) обставили флагштоками для флагов, там будет «флаг атеизма», «флаг содружества религий», «флаг гордости» и другие, сообщает christianpost....
На Прикарпатье снимут украинский фильм о Святом Николае «Груднева казка»
06/12/2017 15:31 | Мировые новости
В январе 2018 года в Украине начнут снимать фильм о Святом Николае “Груднева казка”. Юридическим консультантом при производстве картины выступит компания Juscutum....
Рада ввела уголовную ответственность за домашнее насилие
06/12/2017 12:20 | Мировые новости
6 декабря Верховная Рада ввела уголовную ответственность за принуждение ко вступлению в брак и домашнее насилие. Законопроект №4952 поддержал 241 депутат....
Филарет готов договариваться с Московским патриархатом об объединении
06/12/2017 10:18 | Мировые новости
Украинская православная церковь Киевского патриархата готова к диалогу об объединении с Украинской православной церковью Московского патриархата, а не о вхождении в нее....
Ученые обнаружили греческий оригинал еретического “Тайного поучения Христа”
05/12/2017 16:29 | Мировые новости
Американские исследователи нашли христианский текст, возраст которого составляет как минимум полторы тысячи лет....

1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | далее >>   (всего - 21433)

Конфессии

Архив новостей


Новости

все новости 


Вход для пользователей
Имя:
Пароль:
 Регистрация
 Забыли пароль?