Как заниматься спортом в жару: 5 полезных советов

Мировые новости | 19/06/2017 11:38

Часто в жаркую погоду люди пропускают тренировки, аргументируя это плохим самочувствием после занятий. Однако при правильном подходе такие тренировки могут приносить удовольствие и пользу для вашего здоровья, пишет 24tv.ua.

Пять советов, как облегчить занятия спортом в жаркую пору года, составил сайт PureWow.

Холодный душ

Прохладный душ перед занятиями спортом снизит температуру тела, которая растет во время тренировок. Такой прием также способен защитить организм от перегрева.

Выбирайте одежду, которая "дышит"

Летом следует выбирать свободную одежду для тренировок, ведь вы будете потеть больше, чем обычно. Также лучше выбирать светлую одежду, например белую или голубую, ведь черный цвет сильно нагревается на солнце и вам будет жарче.

Солнцезащитный крем

Летом, даже когда погода пасмурная, солнечные лучи действуют очень сильно на нашу кожу. Чтобы не сгореть, лучше использовать солнцезащитные спреи или кремы.

Пейте воду

Утро лучше начинать с чистой природной воды и пить ее нужно много. Во время жаркого дня недостаточно употреблять жидкость только до и после тренировки. Если вы знаете, что сегодня вам придется тренироваться, пейте по 500-700 мл воды каждые несколько часов.

Не перегружайтесь

Летом лучше сокращать свои привычные тренировки. Например, вместо 20 приседаний лучше сделать 10. Высокая температура дает дополнительную нагрузку на организм, и если ваши занятия будут слишком интенсивными, тренировка может пойти не на пользу.

Напомним, ранее британские ученые выяснили, чем грозит кратковременный отказ от занятий спортом.

По данным исследователей, две недели перерыва в регулярных занятиях спортом могут спровоцировать метаболические изменения, приводящие к повышенному риску развития хронических заболеваний, в частности, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых болезней, а также сопряжены с риском преждевременной смерти.

Источник: prochurch.info
Вышел фильм о том, как вера помогала людям в зоне АТО
21/08/2017 13:29 | Мировые новости
Украине 12 августа презентовали фильм «Хроника» - о том, как в зоне боевых действий, вера обычных людей и солдат спасала целые населенные пункты, сообщает ”Религия в Украине” со ссылкой на Іnvictory....
Тысячи молодых людей со всего мира устроили слет в Крыму, посвященный 500-летию Реформации
21/08/2017 11:40 | Мировые новости
В тихом месте у села Витино Сакского района Крыма вырос небольшой пёстрый палаточный городок. Около 2 тысяч молодых людей со всего мира собрались на слёт, посвящённый важному для протестантов историческому событию - 500-летию Реформации....
В Запорожье бомж набросился на епископа Римско-католической Церкви
21/08/2017 11:27 | Мировые новости
В Запорожье в ночь на 17 августа 39-летний хулиган набросился с кулаками на епископа Римско-католической Церкви на Украине Яна Собило....
Священникам УПЦ МП запрещено быть капелланами в Нацгвардии Украины
21/08/2017 10:57 | Мировые новости
Священникам Украинской Православной Церкви Московского Патриархата в соответствии с указом министра внутренних дел Арсена Авакова запрещено работать капелланами в подразделениях Национальной гвардии Украины, сообщил заместитель командующего Нацгвардии Ярослав Сподар....
Известный католический богослов призвал разработать процедуру признания ошибочным учения Папы Римского
21/08/2017 10:51 | Мировые новости
Известный британский католический богослов священник-доминиканец Айдан Николс (Aidan Nichols) заявил, что учение, которое внедряет в Католической Церкви Папа Франциск, привело к возникновению в ней «чрезвычайно серьезной» ситуации....
Национальный банк Украины выпустит памятную монету в честь 500-летия Реформации
19/08/2017 15:28 | Мировые новости
15 сентября Национальный банк Украины выпустит в обращение памятную монету «500 лет Реформации» номиналом 5 гривен, тиражом 40000 штук....
Исследование: число пасторов-женщин уверенно растет
19/08/2017 12:46 | Мировые новости
«Независимо от того, что делают женщины, они должны делать вдвое больше, чем мужчины, чтобы их считали наполовину хорошими», - заявила Шарлотта Элизабет Уиттон, первая женщина-мэр крупного канадского города....
Парламент Ливана запретил насильникам вместо наказания жениться на своих жертвах
19/08/2017 12:43 | Мировые новости
Парламент Ливана 16 августа отменил 522-ю статью Уголовного кодекса, которая позволяла насильникам, женившиться на своих жертвах - изнасилованных женщинах, и такоим образом избегать наказания, сообщает AP....
Священникам УПЦ МП запрещено быть капелланами в Нацгвардии Украины
19/08/2017 12:39 | Мировые новости
Священникам Украинской Православной Церкви Московского Патриархата в соответствии с указом министра внутренних дел Арсена Авакова запрещено работать капелланами в подразделениях Национальной гвардии Украины, сообщил заместитель командующего Нацгвардии Ярослав Сподар....
В Украине проходит Национальный круглогодичный марафон поста та молитвы преображение Украины  24 / 7 / 2017
19/08/2017 09:52 | Мировые новости
Весь 2017 год – 365 дней, 7 дней в неделю 24 часа в сутки христиане всех 24-х областей и церкви за границей молятся за преображение и реформацию Украины. На протяжении первого полугодия в каждой области уже прошел недельный марафон поста и молитвы....
В Греции выпустили серию марок с рисунками афонских монастырей украинского художника XVIII века
18/08/2017 11:45 | Мировые новости
Греческая почтовая служба выпустила уникальную серию марок, на которых изображены афонские монастыри. Автором рисунков является Василий Григорович-Барский – украинский писатель, художник-путешественник, который, в свое время, совершил паломничество на Святую Гору....
Минкультуры, Национальный заповедник и фонд “Бабий Яр” будут сотрудничать
18/08/2017 11:40 | Мировые новости
14 августа состоялось подписание Меморандума о сотрудничестве между Министерством культуры Украины, Национальным заповедником «Бабий Яр» и Международным мемориальным фондом «Бабий Яр»....
Археологи нашли уникальные артефакты на территории Киево-Печерской лавры
18/08/2017 11:36 | Мировые новости
На территории Киево-Печерской лавры в Митрополичьем саду завершились масштабные археологические раскопки....
Госсекретарь Ватикана и Патриарх РПЦ обсудят ситуацию в Украине
17/08/2017 15:14 | Мировые новости
Украинский вопрос будет одной из тем обсуждения во время предстоящего визита госсекретаря Святого Престола кардинала Пьетро Паролина в Москву 20-24 августа....
Минюст создал Душпастырский совет по религиозной опеке в пенитенциарной системе
17/08/2017 15:11 | Мировые новости
Пастырский совет по вопросам религиозной опеки в пенитенциарной системе Украины теперь будет работать при Министерстве юстиции. Положение о нем утверждено Приказом Минюста от 05.07.2017 года № 2170/5....
В России вход на порносайты могут сделать только по паспорту
17/08/2017 13:58 | Мировые новости
Возможно в скором будущем заходить на порносайты в России можно можно будет только по паспорту. С такой инициативой к министру связи и массовых коммуникаций Николаю Никифорову обратился депутат Государственной Думы РФ Виталий Милонов....
Археологи нашли подтверждение истории о превращении Иисусом воды в вино
17/08/2017 13:57 | Мировые новости
Израильские археологи обнаружили недалеко от древнего города Кана Галилейская мастерскую по изготовлению больших ритуальных сосудов, упоминаемых в библейской истории про превращение воды в вино, сообщает РИА Новости....
Госсекретарь США: 80% людей имеют проблемы с религиозной свободой
16/08/2017 14:06 | Мировые новости
Около 80% людей в мире сталкиваются с ограничениями религиозной свободы, заявил во вторник госсекретарь США Рекс Тиллерсон....
Археологи нашли подтверждение библейской истории о превращении воды в вино
16/08/2017 13:50 | Мировые новости
Израильские археологи обнаружили недалеко от древнего города Кана Галилейская мастерскую по изготовлению больших ритуальных сосудов, упоминаемых в библейской истории про превращение воды в вино, сообщает РИА Новости со ссылкой на The Jerusalem Post....
В Гондурасе убит христианский миссионер
16/08/2017 13:48 | Мировые новости
Убийца молодого миссионера не смог завести свой мотоцикл, пытаясь скрыться с места преступления, совершенного в Гондурасе, пишет Christian Today....

1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | далее >>   (всего - 21130)

Конфессии

Архив новостей


Новости

все новости 


Вход для пользователей
Имя:
Пароль:
 Регистрация
 Забыли пароль?